Para soñar hay que dormir

�Te cuesta dormirte? �Te despiertas en mitad de la noche y eres incapaz de conciliar el sue�o otra vez? No eres el �nico: el 30 por ciento de los espa�oles padece alguna alteraci�n del sue�o, y el 50 por ciento la ha padecido alguna vez. No es un problema menor, pues dif�cilmente lograr�s tus objetivos si no duermes bien. La buena noticia es que tiene remedio� y no estamos hablando de pastillas. Este libro examina las causas por las que sufrimos alteraciones del sue�o y ofrece soluciones para recuperar el buen dormir. Los motivos por los que dormimos mal son variados: pasar por un momento personal dif�cil, tener miedos reales o imaginarios, estr�s, depresi�n� El insomnio tambi�n puede derivarse de enfermedades f�sicas o mentales, pero la causa mayoritaria es, simple y llanamente, las preocupaciones. Joan Ort�n Meneses es un experto en insomnio; lo ha padecido y ha dedicado a�os de su vida a investigar c�mo acabar con �l. Aqu� analiza los factores que inciden en el sue�o (cronotipos, ritmos circadianos, habitaci�n, ciclos del sue�o, h�bitos) y repasa los elementos que ayudan al buen dormir (de la meditaci�n a la melatonina, pasando por c�mo activar la gl�ndula pineal). Pero va m�s all� y trata tambi�n el tema del inconsciente, explicando c�mo se construyen los conflictos internos y detallando c�mo superarlos. Todo narrado con un estilo cercano, ameno y sin artificios. El autor ofrece un enfoque diferente sobre un problema que no ha dejado de aumentar a ra�z de la crisis sanitaria y econ�mica de los �ltimos a�os. Si no gozas de un sue�o reparador, no permitas que la situaci�n vaya a m�s. Sigue los consejos de este libro, vuelve a dormir como un beb� y consigue la energ�a que necesitas para cumplir tus sue�os.